Ejercicios

 

Algunos ejercicios para hacer en casa son:

Flexiones:

Flexiones en T:

Abdominales:

Tijeras:

Sentadillas:

Plancha:

Twist ruso:

Otros ejercicios para hacer en casa:

¿Porque es importante calentar antes de hacer ejercicio y estirar depues?

 

Calentar:

El calentamiento previo a actividades deportivas nos ayudará a prevenir lesiones como desgarros, esguinces y torceduras, también a ampliar los movimientos de las articulaciones y a aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria.

Estirar:

El estiramiento ha demostrado disminuir la rigidez muscular, mejorar el tono muscular, mejorar la circulación, reducir el riesgo de lesión, disminuir el dolor de espalda, mejorar la postura, ayudar en el manejo del estrés, mejorar la eficiencia del músculo y en general, mejorar el rendimiento total del cuerpo.

¿Para que sirve?

 

Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano.El propósito de la educación física es la formación de mujeres y hombres integrales, abordando tanto el plano físico o del cuerpo, como el intelectual, para provecho propio y de los demás. Se fundamenta en el desarrollo de las aptitudes físicas como la movilidad, la elasticidad, la agilidad, la fuerza y las habilidades motoras.

La educación física sirve para:

- Beneficiar el desarrollo corporal y mental

- Ayudar a la coordinación motriz

- Aumentar la flexibilidad

- Estimular el crecimiento infantil

- Evitar el sobrepeso

- Fortalecer los huesos

- Fortalecer los músculos

- Mejorar el autoestima

- Adquirir auto disciplina

¿Que es educación Física?

 

La educación física es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo humano, ayudando a la formación integral de cada ser humano. Donde se hacen todo tipo de ejercicios cuyo objetivo principal es la educación y la salud.